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一套神奇手指操:每天三分钟,调养脏腑

生活百科小助手 生活百科小助手

2018-03-26 21:40:51

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手是人的“第二张脸”,一双白嫩的手可以给人加分不少。但大多数人不知道,我们的双手还是与生俱来的保健仪,经常做手部按摩,可以调节脏腑功能,还能起到美容的作用。




一套手指操让双手更灵活


除了办公室族常出现“鼠标手” “键盘手”等,一些从事写字、绘画或其他精细工作的人,也需要多做做手部运动。这套手指操不仅能锻炼手部肌肉,缓解手、腕部疲劳,还能很好地放松大脑。


1、紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。 



2、用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。 



3、两手张开,先弯曲左手大拇指;左右手同时再弯曲一根手指,以此类推,直至左手握拳;然后从小指开始,两手同时松开手指,直到两手完全张开。以上为一遍,可反复多做几遍。 



4、两手用力张开; 然后握拳,左手大拇指握在内,右手大拇指握在外;左右手大拇指换位置,即左手大拇指握在外,右手大拇指握在内。以上为一遍 ,可反复做。



5、两手张开,大拇指指尖与食指指尖相捏;松开食指,大拇指指尖与中指指尖相捏;松开中指,大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍,可反复做。




5个动作缓解手腕僵硬


腕部是连接手和胳膊的重要部位,手的各种动作都需要手腕的灵活配合,因此锻炼腕关节,能增强人的动手能力,也能让小臂变得更有力。想要保持手腕灵活,不妨试试以下5个动作。


1、双臂举起至前胸,双手握拳,以腕关节为轴,绕上臂延长线做绕环运动,3~5圈后向相反方向转动,持续练习30秒钟。重复几次。练完之后手腕会酸痛,所以需进行放松练习。甩甩手腕,尽量让腕部感到放松。



2、双手于胸前平举,手掌向下,右手握拳然后松开,同时左手握拳然后松开,二者交替进行,重复20次或更多,逐步加快速度。



3、双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。首先,坐直或站直身体; 其次,双手合十,掌心相对,降低手部高度直到手腕产生一定的拉伸感;最后,保持姿势10秒钟。 



4、合掌,手指交叉,交替弯曲和伸直手指,重复20-30次。 



5、双手下垂,放在大腿两侧,在30一60秒钟内,轮流用左、右手手指有力地叩击大腿外侧。


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